[소아비만] 비만 어린이 생활지도

비만어린이의 행동습관을 개선하기 위한 요령

1. 음식은 식탁에서만 먹고 공부방이나 텔레비전을 보면서 먹지
않도록 한다.

2. 정해진 시간에만 식사와 간식을 한다.

3. 먹고 싶은 음식을 참거나 몸무게를 줄였을 땐 칭찬을 하거나
상을 준다.

4. 매일 먹은 음식의 종류, 양, 맛, 먹은 장소에 대한 일지를 부
모와 함께 써본다.

5. 냉장고나 식탁 위 등 눈에 띄는 곳에 과자나 음식을 놓지 않
는다.

6. 적당한 양의 음식만 적은 그릇에 담아 먹고 뷔페 음식점을 피
하는 등 과식할 기회를 줄인다.

7. 패스트푸드를 먹지 않도록 한다.

8. 선물로 과자, 초콜릿 등의 음식은 주지 않는다.

9. 어린이가 직접 상점에서 과자나 캔디류를 사먹는 것을 줄인다
.

10. 텔레비전에서 먹는 광고가 나오면 다른 채널로 돌리도록 한
다.

11. 군것질과 외식은 가능한 한 줄이고 자판기를 이용하는 버릇
을 없앤다.

12. 심부름을 시키는 등 될 수 있으면 많이 움직이도록 유도한다
.

13. 운동을 좋아하는 친구와 사귀도록 한다.

14. 매일 운동의 종류, 운동시간, 운동 강도를 기록해 본다.